目前公认的动脉粥样硬化危险因素比较复杂，其中包括年龄、家族遗传、三高人群、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张、大量饮酒、饮食缺少蔬菜水果。其中先天性或者是年龄是无法改变的，其余都是可以干预的。为什么动脉硬化的患者还是很多呢？主要与人们对该疾病意识淡薄有关。当动脉粥样硬化发生现在的医疗技术只能控制进展，无法完全根治，因此成都川蜀血管病医院专家建议大家在健康的时候就要积极的预防，不要等到生病了才幡然醒悟。

一、保障合理膳食
1. 脂质代谢异常是动脉粥样硬化危险因素，因此提倡清淡饮食，尽量避免摄入过多的油脂。同时，还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。
2. 肥胖的人群大部分都有动脉粥样硬化，体重超重的人群要注意控制摄入食物的总热量，尽量维持正常体重，避免肥胖。
3. 高血压也是导致动脉粥样硬化的风险之一，因此高血压患者需注意盐的摄入量。
4. 查体，查体的目的主要是早期发现三高，早干预，早控制。如已经确诊，避免暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。
二、适度体育运动
运动，这样不但可以预防三高，减轻体重，消耗脂肪，更是锻炼保护血管的有效方法。
1.  在进行体力劳动的时候，要量力而行，根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量，切忌过度劳累而产生不适感。
2. 体育运动也需要循序渐进，不勉强自己做剧烈高强度的活动，老人可以做一些低强度有氧运动，可以散步和打太极拳或者是广场舞等。
三、养成良好生活习惯
1. 吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素，动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。
2. 在生活中要稳定自己的情绪，应该保持积极乐观的心态，给自己适当的减压，注意劳逸结合，作息规律，睡眠时间要充足。
动脉粥样硬化是可以预防的，让我们从看到这篇文章后开始行动起来，从生活细节做起来，预防动脉粥样硬化，预防三高，预防心脑血管疾病。否则，心脑血管疾病将离您越来越近！