老百姓都知道：冰冻三尺 非一日之寒。那么动脉硬化又是一天能形成的吗？不，动脉粥样硬化斑块的形成是一个漫长的过程。由于存在高血压、高血脂和糖尿病等血管损伤因素，血管先受损的部位是血管内皮，接着血液中过多的脂肪组织沉积于血管壁，形成早期的脂肪条纹，经过数十年的发展，慢慢的这些斑块累积增多阻塞血管腔。因此，很多患者在确诊为冠心病或者脑梗塞等动脉硬化性疾病之前，动脉硬化已经悄悄的在你的体内发展了数十年的漫长过程。有研究表明：在一些青壮年人甚至儿童的尸检中，也曾发现他们的动脉有早期的粥样硬化病变。所以很多人提出了预防动脉硬化应该从小抓起。

因此无论是处于那个年纪，我们都不能认为动脉硬化只是老年病，与你毫无关系。已经出现三高的人群更是要注意自己的生活节奏，不要因为工作繁忙而对自己的身体健康漠不关心。对于动脉硬化我们在年轻的时候就要做好预防，早发现、早干预是一切疾病治疗的关键。在中青年及早干预能有效延缓甚至逆转动脉硬化的进程。
关于动脉硬化的日常预防方法，成都川蜀血管病医院专家对大家提出几个建议。希望大家关注血管健康，不要动脉硬化影响你的生活质量和生命安全。
一、建议合理膳食
1. 脂质代谢异常是动脉粥样硬化危险的因素，可以想到有高血脂的人群一定要避免摄入过多的油脂，健康人也是如此，现在的健康饮食都提倡清淡饮食，少盐、少油、少辣、少糖，同时还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。
2. 临床上动脉粥样硬化患者中以肥胖人群居多，要注意控制摄入食物的总热量，过重的人群要减肥，维持正常体重。
3 已经确诊为动脉粥样硬化的患者，应该规律饮食，切记不要暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。
二、适度体育运动
体育运动对于肥胖的患者很实用，健康的人群也建议每天用1个小时来进行有氧运动，如广场舞、保健操、瑜伽、游泳、慢跑、是预防动脉粥样硬化的重要措施。在进行体力劳动时要根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量，切忌过度劳累而产生不适感。进行体育活动时要循序渐进，不勉强自己做剧烈活动，老人可以散步和打太极拳。
三、养成良好生活习惯
1. 吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素，动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。
2. 对待生活和工作要保持积极乐观的心态，劳逸结合，作息规律，睡眠时间要充足。