随着人们对健康方面越来越重视，很多人已经能在静脉曲张的初期就发现静脉曲张的症状。但是症状太轻觉得没必要去医院进行治疗。那么自己怎么预防静脉曲张呢？成都川蜀血管病医院指出以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法：

1、久站久坐切记活动下肢
想要避免静脉曲张常见简单的做法就是避免久坐久站，如果没办法避免久坐久站的话，可以每隔一段时间就活动一下下肢。长时间的站或坐会导致下肢血液瘀滞，回流受限，这些都是产生静脉曲张的诱因。活动下肢我们可以做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，或者每隔一段时间就踏踏脚动动脚指头，促进血液回流，防止静脉曲张的出现。
2、不翘二郎腿
翘二郎腿会让被压的腿受压增加了远端血液回流的压力会引起和加重静脉曲张。
3、适当运动
适当进行一些散步，跑步，骑车或者游泳之类的运动，这些运动会加大小腿肌肉的"肌泵"作用帮助血液回流。
4、抬高下肢
空闲时可将双脚抬高过腿利用重力的力量帮助血液回流。
5、穿医用弹力袜
有需要的患者可以根据自己病情咨询医生后选择合适的医用弹力袜，每天早上起床穿到晚上睡觉脱下，可以有效预防静脉曲张和延缓静脉曲张的发展。
6、控制体重
过度肥胖者可以通过减肥的方式减轻下半身负荷，因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张。
7、饮食
以清淡为佳，高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多。
8、戒烟
吸烟可能会加速血管的损伤。