当我们发现腿部的血管凸起，出现瘙痒，肿胀、疼痛并且伴有沉重感，我们就需要警惕下肢静脉曲张了。静脉曲张是日常生活中的常见病，由于初期症状不明显，患者很难发现。病情加重就会出现以上的症状了，得不到控制病情进一步恶化，可导致血液淤积在脚部，脚踝变紫色，甚至发生湿疹样皮肤炎、溃疡、出血，有时也会发生血栓性静脉炎等。成都川蜀血管病医院专家表示，当我们腿部出现以上任何症状时，就要采取措施来缓解静脉曲张。

一、静脉曲张缓解措施

1、不建议经常穿紧身衣裤，和鞋袜，腰带也不要太紧。尤其是女性的患者建议日常活动穿低跟鞋。太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。

2、在静脉曲张还没有加重前，可给与腿部轻柔的按压。按压方法是由踝部向膝关节逆向揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

3、睡觉或者是躺下休息时，可在脚踝部垫上枕头，或者是将腿部抬高，高于心脏水平，膝盖维持轻度的弯曲，时间维持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

4、可在医生的指导下做些静脉操，或者是进行腿部的下蹲运动，抬腿运动，仰卧位蹬车运动可以促进血液循环缓解症状。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，可以有效地缓解症状。

5、要避免肥胖，注意要控制体重。超重会增加下肢静脉回流的负担，导致病情加重。此外，也不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张。

6、避免长期久站久坐。应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。

7、避免高温。但也不要长期寒冷的刺激，一般建议做好腿部的保暖，高温易使血管扩张，从而加重病情。

8、在白天要活动的时候建议穿静脉曲张减压袜。可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械。