目前新冠肺炎疫情再次席卷我国，多个城市出现新病例。在疫情发生严重时期，对于一个普通民众来说，呆在家里是抗击新冠肺炎有效的方式。与户外活动相比，家里可供我们运动的面积有限，所以坐和躺成了他们大多数人的“防疫姿势”。但是，长时间静坐也有一些潜在的健康风险—深静脉血栓。

一、什么是深静脉治疗血栓形成？

深静脉血栓形成是指深静脉血液异常凝血形成血栓形成，导致静脉狭窄和闭塞。血栓形成可导致下肢肿胀、疼痛、发红和皮肤温度升高。如果血栓游走到肺部，它会阻塞肺部的血管，引起呼吸困难、胸痛、咯血等症状。如果不及时治疗，它就会很快导致患者死亡。

二、深静脉血栓是如何发生的？

正常情况下，人体的抗凝系统和凝血系统没问题的话，是可以保证血管中血液的正常流动，防止血栓形成的。但在特殊情况下，如血流缓慢、血液粘稠、血管损伤等人体的高凝状态或抗凝作用会打破这种平衡，使人处于“易发血栓状态”。

三、哪些人容易患下肢血栓？

1.长时间没有躺着或久坐不活动的人。

2.那些有单一饮食，缺乏水果和蔬菜，而且很少喝水的人。

3.肥胖、高血压、糖尿病和动脉硬化的患者。

4.因病长期卧床或瘫痪的病人。

5.孕妇或产后妇女。

四、如何预防深静脉血栓形成？

1.坚持一个良好的生活习惯

选择清淡、低脂、易于消化的饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，不吸烟，可以防止血液粘度的增加，降低患病的风险。

2.保持良好的精神状态

长时间处于消极情绪会导致高凝状态，增加血栓的风险。所以要学会及时调整自己的情绪，避免精神压力过大。

3.适当的活动

(1)可以每小时锻炼5 ~ 10分钟，可以根据情况选择适当的方式增加活动量。比如有氧运动，瑜伽，舞蹈，运动器材也可以用来活动。但需要注意的是，无论选择哪种方式，运动量都不能过大，以免损伤组织。如果家里不具备运动的条件，可以采取以下简单的运动动作来预防血栓形成。

(2)足踝屈伸活动运动（踝泵运动）包括进行拉伸以及活动我们下肢，放松大腿，慢慢可以抬起脚尖，尽量能够保持脚尖朝向我们自己身体10秒，然后开始慢慢形成向下压脚尖10秒，稍作休息后继续，每天重复上述动作5 ~ 8次。按摩小腿10分钟，然后换脚重复。

(3)抬高下肢，如果久坐后下肢稍肿，可以在小腿端垫一个薄枕头卧床休息，比心平面高20°左右。深静脉血栓很可怕，但也是可防可控的。如果采取以上预防措施，血栓形成的风险将大大降低。但一旦出现红肿、发热、腿痛，或突然出现不明原因的胸闷、哮喘、胸痛或晕厥时，应及时就医，以免加重病情。

成都川蜀血管病医院专家说：家庭隔离和控制疫情无法阻止我们预防血栓。严冬总会过去，希望正在蔓延。对于血栓我们要及时的预防，已经出现血栓要及时的进行治疗。