马上就是十一小长假了，很多朋友们准备外出游玩，免不了坐长途汽车或者是飞机，但是长途旅行的朋友们也要做好防范，成都川蜀血管病医院专家提醒，我们在长途旅行时，也要避免久坐，多起身活动。在家也不要长时间“葛优瘫”，久坐打游戏看剧，有同样的健康隐患。聚餐开怀，要少吃油腻食物。吸烟加肥胖的人，则要尽量改变生活方式。

一、长期坐飞机可能带来血栓？
蔡主任表示，所谓的“经济舱综合征”，又称深静脉血栓。是由于乘客长时间坐在拥挤的机舱中，空气低压、低氧、水分变少，乘客胃肠胀气、腹内压升高，下肢血液循环变慢，导致血液凝固性增加和静脉血流瘀滞，从而诱发深静脉血栓栓塞。当飞机到达，下机活动后，脱落的静脉栓子随着全身血液循环流到心脏或肺部时，就会引发严重的疾病。
二、哪些人容易长血栓？
蔡主任表示，造成血管损伤、血流速度减慢，或血液本身黏稠度增加的人都容易长血栓如以下几类人群要注意：
①外伤、骨折、手术造成的血管损伤，血管炎症所致的血管内皮损伤的人群；
②久坐、久卧、下肢缺乏活动致血流速度减慢的人群；
③孕妇、产后、老年人、肥胖、吸烟人群以及肿瘤患者的血液黏稠度增加，也属于容易长血栓的群体。长期避孕药、止血药的使用同样会增加血液的黏稠度。此外，一些先天性疾病导致血液黏稠的群体。
三、如何预防血栓形成？
对于普通人群来讲，保持健康的生活方式，避免吸烟、久坐，就是预防关键。对于外伤骨折或者是需要使用避孕药、止血药的患者群体，需要在医师的指导下规范用药，并且在适当范围内活动下肢；先天性血液高凝、肿瘤以及血管炎的患者，应当及时规律就诊，必要时需要长期使用抗凝药物。运动可以促进我们的血液循环、减轻体重，可以改善高血压、糖尿病、高脂血症和高尿酸血症的病情，从而达到了预防血栓的目的。医生建议采取中等强度有氧运动更为可靠。运动的时长建议根据个人情况而定，但每次运动的时长至少要达到30分钟。每周运动5次即可，不需要每天都去运动。运动的方式可以选择快走、慢跑、骑车、游泳等。建议朋友们采用快走这种运动方式，因为快走的门槛比较低，不需要太多的装备，而且容易被朋友们坚持下来。另外建议选择比较平坦的路面，不要有太多的上下坡，防止损伤关节。
成都川蜀血管病医院专家提示：血栓患者饮食以清淡易消化为主，等水肿明显减轻后可适当下床活动，能刺激肌肉收缩，利于静脉血液回流，防止新血栓形成，运动时需采取循序渐进原则，运动以不感觉到疲劳为度。溶栓治疗过程中需卧床休息，禁止一切活动，观察身体上的穿刺点，并且对局部加压包扎。