饮食方面一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。自从入冬了以后，天气渐渐变凉，昼夜温差变大的同时，天气也越来越干燥，很容易导致血液黏稠度增高，而一旦血液变得黏稠后，就很容易形成凝血块，也就是我们所说的血栓。

因此，我们应该就在血液变得黏稠时就要提高警惕，预防血栓的形成，那么当我们身体发出什么样的信号时就代表我们血液变得黏稠了呢？

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① 早上起来头晕，晚上却很清醒

　早上醒来浑浑噩噩，头脑晕乎乎的；晚餐过后，反而精神状态好，且没有睡意。

② 蹲下时呼吸不畅

　　血液黏稠度高的人蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，导致循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

  ③ 阵发性视力模糊

      很多人平时视力还可以，有时候视力会突然模糊起来，这个情况在老年人身上比较普遍。因为老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，影响视力。也叫阵发性视力模糊。

成都川蜀血管病医院温馨提示长期坚持适当的运动，不仅可以强身健体，提高身体的代谢水平，加速血液循环，还可以预防多种慢性疾病。血液黏稠的人，一定要切记，不可熬夜，要多注意休息，保证充足的睡眠时间。少吸烟、少饮酒。